秋季该如何养生--臻真堂告诉您

气温的略微降低就预示着夏季已经快要远去了，秋季的到来也伴随着感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一些列问题的接踵而至。那么我们秋季该如何养生呢？福州养生堂：臻真堂告诉您：
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本的原则。年老胃弱者，可以采用晨起食粥的方法法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应该多吃一电酸味的果蔬，少吃一些辛辣刺激的食品，这对护肝益肺是有很大的好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应该尽量去少吃寒凉食物或是生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该谨慎小心。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的相当好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃相当好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
6、早起早睡
早睡以顺应**的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
秋季赢多注重养生锻炼，才能有一个好的身体。

臻真堂的养生观是一种自然之道的养生观，是顺应自然、适性重生的生命观，重视精神养生，追求生命的自由、平等，追求人与大自然的和谐相处。欢迎各界朋友的莅临交流，我们将竭诚为您服务。

臻真堂

电话：18750116687

邮箱：125767750@qq.com

地址：福建省福州市五四北路君临香格里拉C区2-1402